คนท้องกินละมุดได้ไหม ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์จริงหรือเปล่า?

หากคุณแม่จะเลือกกินผลไม้อะไรสักอย่าง แน่นอนว่าคุณแม่จะต้องเลือกผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองหาผลไม้ไว้กินเป็นอาหารว่างในระหว่างวัน แต่ก็ยังเลือกไม่ถูกว่าเราควรกินผลไม้ชนิดไหนดี ต้องบอกเลยนะคะว่า “ละมุด” ก็เป็นผลไม้ที่อร่อยและคนนิยมกินมาก ๆ ส่วนจะดีต่อแม่ท้องอย่างไรบ้าง และ คนท้องกินละมุดได้ไหม เรามาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ

ละมุดดีอย่างไร? แม่ท้องกินละมุดได้ไหม

ละมุดเป็นผลไม้ที่มีรสชาติค่อนข้างหวาน แถมยังเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างมีประโยชน์และส่งผลดีต่อร่างกายได้ในหลาย ๆ ด้าน จึงต้องบอกคุณแม่เลยค่ะว่า ละมุดเป็นสิ่งที่คุณแม่สามารถกินได้ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ แต่การกินนั้นคุณแม่อาจจะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ในขณะเดียวกันใครที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หรือมีโรคประจำตัวกันอยู่แล้ว ก่อนที่เราจะกินผลไม้ชนิดนี้เข้าไปนั้น เราอาจจะต้องทำการปรึกษาคุณหมอก่อนจะดีกว่าค่ะ

ข้อดีของการกินละมุดที่ใครหลายควรรู้มีอะไรบ้าง?

ทุกครั้งที่เรากินละมุดเข้าไป สำหรับบางคนก็อาจจะยังไม่รู้ใช่ไหมคะว่า ผลไม้ที่เรากินเข้าไปนั้นส่งผลดีต่อร่างกายของเราในเรื่องไหนบ้าง เอาเป็นว่าเรามาดูประโยชน์ของละมุดไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ บอกเลยว่าคุณประโยชน์เต็มเปี่ยมสุด ๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง : มะละกอ กินแล้วดีไหม? มีประโยชน์ต่อคนท้องหรือเปล่า

1. ช่วยป้องกันโรคหวัด

การที่เรากินละมุดอยู่บ่อย ๆ นี้ บอกเลยค่ะว่าผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้มีดีเพียงแค่ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นผลไม้ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของเราได้มากเลยทีเดียว ยิ่งใครที่ชอบเป็นหวัดกันเป็นประจำ นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพร่างกายในเรื่องอื่น ๆ แล้วนั้น การหันมากินผลไม้ที่ดีมีประโยชน์อย่างละมุด ก็ถือเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นมาได้เหมือนกันค่ะ

2. ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น

เมื่อไหร่ที่เรากินละมุดเข้าไป เชื่อหรือไม่คะว่าสิ่งนี้ก็สามารถช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่นมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน หรืออยากที่จะให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เราก็อาจจะกินละมุดแทนผลไม้ชนิดอื่น ๆ ได้นะคะ

3. ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย

ต้องบอกก่อนนะคะว่าละมุดเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยค่อนข้างมาก ดังนั้นใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องขับถ่าย หรือชอบมีอาการท้องผูกขึ้นมาบ่อย ๆ เราก็อาจจะเลือกกินผักผลไม้กันให้มากขึ้น อาทิเช่น ละมุด ก็ค่อนข้างเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อร่อย และมีประโยชน์จนเราไม่ควรมองข้ามเลยล่ะค่ะ

สิ่งที่ควรระวังในการกินละมุดคืออะไร?

อย่างที่ทราบกันดีค่ะว่า ละมุดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ก็จริง แต่เมื่อไหร่ที่เรากินไม่ถูกวิธี หรือกินในปริมาณที่เกินกำหนด สิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณแม่ หรือลูกในท้องได้ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่า ข้อควรระวังในการกินละมุดนั้น เราควรต้องทำอย่างไรบ้าง มาทำความเข้าใจไปพร้อมกันเลยนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ต้องรู้! คนท้องกินเงาะได้ไหม กินแล้วจะเป็นอย่างไร? มาดูกัน

1. มีน้ำตาลค่อนข้างสูง

แน่นอนค่ะว่าละมุดต้องเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีน้ำตาลค่อนข้างสูง ด้วยรสชาติของละมุดที่เต็มไปด้วยความหวาน เพราะฉะนั้นในการกินละมุด เราจะต้องระมัดระวังในเรื่องของปริมาณการกินไปด้วย ไม่ควรกินตามใจตัวเองมากจนเกินไป แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะเมื่อไหร่ที่เราไม่ได้คำนึงถึงเรื่องของน้ำตาล สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูงเลยทีเดียว

2. มีอาการแพ้

เราไม่อาจรู้ได้ว่าเราเสี่ยงที่จะมีอาการแพ้ละมุด หรือแพ้ผลไม้ชนิดนี้ขึ้นมาหรือเปล่า เพราะฉะนั้นในช่วงระหว่างการกินละมุดนั้น เราอาจจะต้องทำการสังเกตดูอาการตามไปด้วยว่า รู้สึกมีอาการผิดปกติขึ้นมาในช่วงระหว่างการกินละมุดหรือไม่ หากเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้นหลังจากนี้ เราควรรีบพบแพทย์โดยทันที เพื่อที่จะได้รู้ว่าอาการแพ้ที่เกิดขึ้นมานั้น เกิดจากอะไร หรือเราเสี่ยงที่จะมีอาการแพ้ละมุดหรือไม่นั่นเองค่ะ

3. ควรกินเมื่อผลเริ่มสุก

สิ่งที่เราควรต้องระวังต่อมาสำหรับการกินละมุดนั้น คือเราควรเลือกกินละมุดเพียงแค่ผลสุกเท่านั้น ไม่ควรกินละมุดที่ยังเป็นผลดิบอยู่ เพราะสิ่งนี้อาจจะทำให้เรามีอาการแพ้ยางของละมุดได้ อีกทั้งยังทำให้เราลิ้มลองความอร่อยของละมุดได้ไม่เต็มที่อีกด้วยนะคะ

วิธีการเลือกซื้อละมุดที่ดีควรทำอย่างไร?

หากใครที่อยากจะให้ละมุดที่เราซื้อมานั้น มีความอร่อย และสามารถเก็บไว้กินได้นาน ๆ แล้วล่ะก็ เราควรที่จะต้องรู้จักวิธีการเลือกซื้อละมุดได้อย่างถูกต้อง เพื่อที่เราจะได้คุณประโยชน์ และลิ้มลองรสชาติของละมุดได้อย่างเต็มเปี่ยม เพราะฉะนั้นเราทำการเลือกซื้อละมุดไปพร้อมกันเลยนะคะ บอกเลยว่าวิธีการเลือกซื้อนั้นไม่ยากเลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ต้องรู้! คนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม กินตอนไหนดีที่สุด

1. สังเกตดูที่บริเวณเปลือก

หากใครที่อยากได้ละมุดที่มีรสชาติอร่อย และถูกใจนั้น สิ่งที่เราอาจจะต้องทำการสังเกตดูดี ๆ เลยคือ บริเวณเปลือกของละมุด ซึ่งเราควรต้องเลือกละมุดที่ค่อนข้างมีเปลือกสีน้ำตาลอมแดง เพราะเมื่อไหร่ที่เราเลือกเปลือกละมุดที่อยู่ในลักษณะแบบนี้ เราก็จะได้ลิ้มลองละมุดที่มีความอร่อยได้อย่างเต็มที่ตามไปด้วย ที่สำคัญไปกว่านั้นเลยคือ ไม่ควรเป็นละมุดที่มีเปลือกน้ำตาลผมเขียวนะคะ เพราะเดี๋ยวเราจะได้กินละมุดที่ไม่อร่อยขึ้นมาได้

 2. ไม่มีรอยช้ำ

จากนั้นเราก็อาจจะต้องทำการสังเกตด้วยว่าละมุดที่เราซื้อมานั้นมีรอยช้ำอยู่หรือเปล่า เพราะเมื่อไหร่ที่เราเลือกซื้อละมุดที่มีรอยช้ำขึ้นมา สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้ละมุดที่เราซื้อมานั้นเกิดการเน่าเสียขึ้นมาได้ง่าย ๆ และที่สำคัญไปกว่านั้นอาจจะทำให้รสชาติของละมุดมีรสชาติที่แปลกไปจากเดิมได้เหมือนกัน

3. เลือกซื้อตามฤดูกาล

หากใครที่อยากกินละมุดให้มีความอร่อยมากยิ่งขึ้นนั้น ทางที่ดีเราอาจจะต้องทำการเลือกซื้อละมุดตามฤดูกาลจะดีที่สุด เพราะเมื่อไหร่ที่เราเลือกซื้อละมุดที่ไม่ได้เกิดขึ้นตามฤดูกาล สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้ละมุดที่เราซื้อมานั้นมีรสชาติที่ไม่อร่อย ดีไม่ดีก็อาจจะทำให้เราได้รับสารปนเปื้อนต่าง ๆ ภายในละมุดที่เรากินเข้าไปก็เป็นได้ ดังนั้นควรต้องระวังเรื่องนี้กันด้วยนะคะ

อยากข้อสงสัยที่ว่า คนท้องกินละมุดได้ไหม ต้องบอกคุณแม่เลยนะคะว่าคนท้องสามารถกินละมุดได้ตามปกติเลยค่ะ แต่ในการกินนั้นเราอาจจะต้องทำการปรึกษาคุณหมอ หรือควบคุมปริมาณการกินตามไปด้วย พยายามเลือกกินให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อที่ลูกในท้องและตัวคุณแม่เองจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ตามไปด้วยนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินกิมจิได้ไหม เครื่องเคียงสุดโปรด ท้องแล้วทานได้หรือเปล่า?

คนท้องกินไอติมได้ไหม กินแล้วเป็นอันตรายหรือไม่! วันนี้มีคำตอบ

คนท้องกินน้ำกระเจี๊ยบได้ไหม เครื่องดื่มอร่อยที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม!

ที่มา : 1, 2